寒露过后，随着气候渐趋寒冷，万物开始呈现收纳、闭藏的趋势。而秋天干燥的气候会使人容易皮肤干裂以及毛发脱落，到了寒露，症状会更加明显。《黄帝内经》里提出，“春夏养阳，秋冬养阴”，即为人体需要顺应自然变化进行养生，注意保养滋阴补五脏。

1. 保暖护腿，寒露脚不露

医学认为：“病在腿上，险在心上。”寒露要重视腿部保暖。民俗有一句古谚语：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露脚不露，就是指当下节气的保暖护腿。

进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖，最重要的是注意脚部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。

2. 补阳护心，人参养心茶

寒露节气特别容易受寒。中医认为怕冷，就是人体里的阳气不足。“寒主收引；寒主凝敛”，寒气入体，人体会拘谨，就会关节痛，严重的就是全身痛。“痛者寒气多也”。如果阳气不足，我们血脉就会凝滞，流行缓慢，不通则痛。

养生茶饮上建议多服用人参益气养心茶，应对气血不足、阳气亏损等症状。而且人参益气养血茶能增加心肌收缩力,减慢心率,增加心输出量与冠脉血流量，还可以抗心肌缺血与心律失常，有益于调节心脏功能。

人参益气养心茶

材料：人参片4克,麦冬10克,熟地15克。

做法：砂锅注入适量清水烧开。倒入人参片、麦冬、熟地,小火煮20分钟至有效成分析出。揭开盖子,把煮好的茶汤盛入碗中即可。

用法用量：每日1次,佐餐食用。