小年是指民间祭灶、扫尘的日子，不同的地方日期是不同的。不管是哪一天，人们都要做好养生措施。因为重大节日的时候，各地都有各种各样的风俗，不注意保健的话，很容易影响健康。

小年习俗：扫尘

养生价值：相当于打一次预防针

对于扫尘，这种习俗是对呼吸系统的一种保护。其意义不亚于打一次预防针。因为随着冬季气温的降低，老年人和孩子呼吸系统的防御机制进入相对薄弱的阶段。尤其是老年人，患上肺炎的几率大大增加。此时，室内空气的清洁、减少病原体的数量就显得十分重要。除了开窗能达到这一目的外，清扫卫生是另一个重要手段。通过这种方法，病原体数量会相应减少，患病危险会大大降低。

按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。因此，小年前后的扫尘，实际上就是减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以值得大力提倡。

小年习俗：剪纸

养生价值：相当于给大脑做一次SPA

除此之外，剪纸过程需要人集中注意力，均匀呼吸、静心凝神、神情愉悦，因此对气息的调节作用不亚于书法、绘画，与气功有异曲同工之妙。不过值得注意的是，剪纸操作时间过长容易让双眼和颈部产生劳损。所以，剪纸过程中人们要每隔一段时间就抬头望远，以免产生颈部酸涩、双眼发干的现象。

养生价值：相当于给脾胃做一次按摩

小年的时候祭灶、吃灶糖是延续至今的习俗之一。祭灶本来是一项比较复杂的习俗，但是演化至今几乎只剩下吃灶糖这一项内容，说明在小年前后吃甜食有着深刻的养生道理。

中医认为甜入脾，食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒、解痉挛。冬季脾胃机能相对旺盛，因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血，适当缓解脾胃运化负担较重所带来负面影响。脾胃的吸收、运化功能良好，人们才能在冬季很好地“藏精”，为来年春季预防疾病打下良好基础。

小年养生必备：人参饺子

俗话说，“小年不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，我们北方的庆祝方式是要吃饺子。小的时候，一大早就会跟着妈妈一起准备包饺子的食材，家里人口多，大家齐动手，就连煮饺子都是大柴锅，热气腾腾，摆满一大桌，一家人其乐融融。在提倡健康养生的今天，小年，人参饺子是必不可少的。

人参饺子，以猪肉、青菜、人参为馅。与传统饺子不同的是，人参饺子选用鲜参入菜，将其切碎沫倒入拌好的饺子馅即可。饺子鲜香扑鼻，营养滋补，别有一番风味。

人参作为一种珍贵的中药材，自古以来被誉为滋补佳品，有着“百草之王”的美称。可归脾、肺经，大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智。

在冬天经常感冒、手足冰凉，慢性支气管炎、体虚无力等，吃点人参进行调理十分有效。而且坚持“少量多次久服”，可消除疲劳、提高免疫力，降压降脂、抗动脉硬化，补气益气、延年益寿。