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加外套应对10℃温差

 

大家有没有这样的感觉，看着天气预报白天也有25℃、26℃，但是早晨、黄昏却是常被低温打了个措手不及。如今昼夜温差常常超过10℃，加上换季时候身体抵抗力会变差，是非常容易感冒的时候。

 

 

 

所以秋分前后的“装备标配”就是两件套，里面穿薄衫或短袖，外面套薄外套或小开衫。另外还要注意不要再光脚、穿凉鞋，以免寒从脚底入，导致着凉，引起肠胃不适等。而回到家后，每天泡泡脚，防止寒气沉积，也是不错的选择。

 

 

2

多吃果蔬，加点辛酸甘润

 

 

秋分时节可以多吃点辛酸味、甘润或具有疏通肺气效果的果蔬，比如柑橘、秋梨、石榴、柿子、藕、山楂、银耳、白萝卜、芝麻、蜂蜜等。

 

 

 

秋分养生虽然要多吃“辛酸甘润”果蔬，但也不可吃太饱，以免造成肠胃积滞。尤其是肠胃不好、经常腹泻的人，秋分后寒凉气日渐浓郁，不可多食生冷果蔬，以免反而诱发或加重病情。以润秋茶代之，滋润温养，调和脾胃，更为合适。

 

 

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食补润肺赶走秋燥

 

秋季是养肺的重要季节。秋分之后，夏暑彻底远离，燥邪加重，容易损伤人体津液，而首当其冲就是肺部，所以此时饮食要以滋阴润肺，生津平燥为主。这里推荐两款润秋茶，即可为身体补充水分，缓解肌肤干燥、上火的症状，又能调和脾胃，让身体感觉温润舒泰。

 

西洋参黄精黄芪枸杞茶

 

 

 

 材料 ：西洋参3g，黄精6g，黄芪6g，枸杞15颗

 功效 ：根源温阳，滋阴润肺，滋养肝肾，平燥降火，尤其适合换季时候增加抵抗力，平复燥寒，调和身体内分泌，减缓换季时期的掉发、燥闷、疲乏等症状 。

 

 

人参银耳汤

 

 

 

 

主料：银耳(干)10克,人参3克,
辅料：油菜5克,冬笋5克
调料：冰糖10克,盐1克,鸡精1克,黄酒10克

 

做法：

 

1、人参泡1-2分钟，洗净切成细末状；油菜洗净，沥干水分，切去老叶；冬笋洗净，沥干水分，切成小菱形片；银耳泡发好后切成小朵。

 

 

 

2、瓷锅中注入适量清水，下入切好的冬笋、银耳、人参、武火烧开后，转温水熬煮30分钟。

 

 

 

3、煮至锅中材料软熟后，放入洗净的油菜，用锅勺搅拌均匀，温火烧开。加入适量的冰糖，搅拌均匀后，续煮至冰糖融化，撇去浮末；

 

 

 

4、盛入碗中即可食用。