春天肝气旺容易伤脾，此时，少吃酸味可以防止肝气过旺，甘味食物可以滋补脾胃。

但，此“甘”非彼“甘”，它不等于甜味食物，而是具有润燥特点的一部分食材。

在此，首推的是山药和大枣，用来熬粥再好不过了。

另外，现代人由于运动少吃得多，肠胃有大量油脂包围，故应饮食清淡，多食膳食纤维以清解里热，如：梨，荸荠，芹菜，荠菜，莴笋，黄瓜等。

起居：晚睡早起，抑春困

惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。

很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。

这是因为，过多的睡眠不能顺应春季特性，反而会抑制阳气升发，加重春困。

春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到活动，减轻困意。

同时，也能激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

保暖：要适度

惊蛰时节仍是忽冷忽热，早晚温差偏大，民间常用“春捂秋冻”的方法防病。

但多数年轻人认为自身火力壮，可抵挡外邪入侵，早早换了单衣；老人、小儿则多“春捂”捂过头，反因大汗淋漓而感冒。

其实春捂最该适度，最好的办法是：外出携带薄外套，根据温差变动，随时增减衣物。

春季，也是流行性感冒的高发期。

人们比较难把握增减衣物，饮食搭配。

如何避免感冒，平稳度过这个生理转化期要从预防感冒入手。

人参有着不可取代的预防感冒的作用。

秋季进补，是为了健康的度过寒冬，而春季进补，这是为一年的健康夯实基础。大家都明白一个道理，春华秋实，夏繁东藏。

春天为四季之首，引导了一年，也是人体生机复苏的起点。如果在起步之时就留下一些隐患，这一年的周期，也会因此出现些许问题。

在人体生机复苏的过程中，人体开始与外界进行交换能量，包括空气、阳光、水分、食物。这个过程，也是急需补充元气的过程。

如果调理不得当，有寒气趁虚而入，极有可能感染春季流感。

首先，人参是中医用来预防感冒的首选。人参在补充元气的同时，会将寒气隔绝于体外，从而做到了预防感冒。这是任何方法与药物都无法做到的。

其次，人参大补元气

恰到好处的补充了人体机能复苏时所需的大量元气，从而使人体得到最大限度的受益。其他食材药材，都无法做到两者兼得的。

春天本来就是一个容易春困的季节，适量吃人参是没有大碍的，

而且能够让你的体质变得更好。

每天吃一到三克就好，一定要坚持小剂量长期吃。

人参不同于西药见效快，

只有长期坚持服用，才能有养生的功效。